身体健康素养是指个人提供和解读基本身体健康信息和服务，并运用这些信息和服务做出准确决策，以确保和增进自身身体健康的能力。2008年，原卫生部公布了《中国公民身体健康素养——基本知识与技能（全面推行）》。

针对近年来我国居民主要身体健康问题和身体健康市场需求的变化，国家公共卫生计生委的组织专家展开修改，编成了《中国公民身体健康素养——基本知识与技能（2015年版）》。基本知识和理念1.身体健康某种程度是没疾病或疲惫，而是身体、心理和社会适应环境的完好无损状态。

2.每个人都有确保自身和他人身体健康的责任，身体健康的生活方式需要确保和增进自身身体健康。3.环境与身体健康息息相关，保护环境，增进身体健康。4.无偿献血，助人利己。

5.每个人都应该关怀、协助、不种族歧视病残人员。6.定期展开身体健康身体检查。

7.成年人的长时间血压为收缩压≥90mmHg且＜140mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90mmHg；腋下体温36℃～37℃；安静排便16～20次/分；心率60～100次/分。8.疫苗疫苗是防治一些传染病最有效地、最经济的措施，儿童出生于后应该按照免疫系统程序疫苗疫苗。9.在流感风行季节前疫苗流感疫苗可增加患流感的机会或减低患流感后的症状。10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性认识和母婴三种途径传播，日常生活和工作认识会传播。

11.肺结核主要通过病人腹痛、咳嗽、大声说出等产生的飞沫传播；经常出现腹痛、咳痰2周以上，或痰中带血，应该及时检查否得了肺结核。12.坚决规范化疗，大部分肺结核病人需要医治，并能有效地防治耐药结核的产生。13.在血吸虫病风行区，应该尽量避免认识疫水；认识疫水后，应该及时展开检查或拒绝接受预防性化疗。

14.家养犬、猫应该疫苗兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫伤到、咬后，应该立刻冲洗伤口，并尽早静脉注射外用狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等不会传播疾病。16.找到病故禽畜要报告，不加工、不食用病故禽畜，不食用野生动物。17.注目血压变化，掌控高血压危险性因素，高血压患者要学会自我身体健康管理。

18.注目血糖变化，掌控糖尿病危险性因素，糖尿病患者应该强化自我身体健康管理。19.大力参与癌症筛查，尽早找到癌症和癌前病变。

20.每个人都有可能经常出现抑郁症和情绪情绪，正确认识抑郁症和焦虑症。21.关怀老年人，防治老年人摔倒，辨识老年期痴呆。22.自由选择安全性、高效的避孕措施，增加人工流产，关怀妇女生殖身体健康。23.保健食品不是药品，准确搭配保健食品。

24.劳动者要理解工作岗位和工作环境中不存在的危害因素，遵从操作规程，留意个人防水，防止职业损害。25.专门从事剧毒危害工种的劳动者拥有职业维护的权利。身体健康生活方式与不道德26.身体健康生活方式主要还包括合理膳食、适度运动、戒烟限酒、心理均衡四个方面。

27.维持长时间体重，防止超载与体重增加。28.膳食应该以谷类居多，多不吃蔬菜、水果和薯类，留意荤素、笔画配上。29.倡导每天食用奶类、豆类及其制品。

30.膳食要酸甜，要少油、较少盐、少糖，食用合格碘盐。31.讲究饮水公共卫生，每天适度饮水。32.生、熟食品要分离存放在和加工，生子不吃蔬菜水果要洗涤，吃变质、多达保质期的食品。33.成年人每日应该展开6～10千步当量的身体活动，动则有益，贵在坚决。

34.吸烟者和二手烟曝露不会造成癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。35.“较低焦油卷烟”、“中草药卷烟”无法减少吸烟者带给的危害。36.任何年龄戒烟均可受益，戒烟越早就越好，戒烟门诊可获取专业戒烟服务。

37.较少饮酒，不吸毒。38.遵医嘱用于镇静剂催眠药和镇痛药等成瘾性药物，防治药物倚赖。

39.拒绝接受毒品。40.劳逸结合，每天确保7～8小时睡眠中。

41.推崇和确保心理健康，遇上心理问题时应该主动谋求协助。42.勤洗手、经常睡觉、早晚进食、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。

43.根据天气变化和空气质量，主动开窗通风，维持室内空气流通。44.不出公共场所吸烟者、吐痰，腹痛、咳嗽时遮住口鼻。

45.农村用于公共卫生厕所，管理好人畜粪便。46.科学就诊，及时就医，遵医嘱化疗，理性对待医疗结果。47.合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，在医生指导下用于抗生素。

48.戴着头盔、系由安全带，不肇事、不酒驾、不疲惫驾驶员，增加道路交通损害。49.强化照料和教育，防止儿童相似危险性水域，防治溺毙。50.冬季供暖留意通风，谨防煤气中毒。

51.主动拒绝接受婚前和孕前保健，孕期应该最少拒绝接受5次产前检查并住院怀孕。52.孩子出生于后应该尽快开始母乳喂养，剩6个月时合理加到辅食。53.通过亲子交流、嬉戏增进儿童早期发展，找到心理不道德发育问题要尽快介入。

54.青少年正处于身心发展的关键时期，要培育身体健康的不道德生活方式，防治白内障、超载与体重增加，防止网络上瘾和过早性行为。基本技能55.注目身体健康信息，需要提供、解读、筛选、应用于身体健康信息。

56.能看懂食品、药品、保健品的标签和说明书。57.不会辨识少见的危险性标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全性等，靠近危险物。

58.不会测量脉搏和腋下体温。59.不会准确用于安全套，增加病毒感染艾滋病、性病的危险性，避免车祸分娩。

60.适当存放在和准确用于农药等剧毒物品，谨防儿童认识。61.谋求应急医疗救助时电话120，谋求身体健康咨询服务时电话12320。62.再次发生后遗症出血量较多时，应该立刻止痛、毛巾；对猜测骨折的伤员不要只能移开。

63.遇上排便、跳动骤停的伤病员，不会展开心肺衰退。

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